ASPEK ERGONOMIS DALAM BEKERJA

ASPEK ERGONOMIK
Ergonomis
ergos yang berarti "kerja"
dan nomos yang berarti "aturan".

Jika dua kata tersebut digabung menjadi ergonomi, berarti ilmu yang mempelajari perilaku manusia dalam kaitan dengan pekerjaan.
Kamus bahasa indonesia : Lingkungan Kerja Yang menyesuaikan dengan bentuk fisik dan kebiasaan manusia.


Ergonomik (atau faktor manusia)
adalah ilmu yang mempelajari interaksi antara manusia dengan elemen-elemen lain dalam suatu sistem, serta profesi yang mempraktekkan teori, prinsip, data, dan metode dalam perancangan untuk mengoptimalkan sistem agar sesuai dengan kebutuhan, kelemahan, dan keterampilan manusia. (Wikipedi)

Ergonomis Vs Style
Kenyamanan dan keindahan
Terkadang keindahan tidak memperhatikan kenyamanan.
Kenyamanan pun tidak memperhatikan estetika seni dan keindahan.
Antropometrik : suatu bidang ilmu yang berhubungan dengan pengukuran tubuh manusia.

Pekerja Lapangan
Bagi Pekerja yg lingkungan kerja bervariatif lebih mudah mendapatkan kenyamanan dalam bekerja
Surveyor (jalan2 terus)
Wartawan
Pekerja lapangan…
Artis


Pekerja Kantoran
Tetapi bagi pekerja yg harus duduk terpaku berjam-jam lebih mudah diserang rasa bosan.
Pekerjaan di abad informasi didominasi oleh posisi duduk bekerja di depan layar komputer. Delapan jam bahkan lebih per hari untuk itu.
Hampir semua Pekerjaan: Instansi Pemerintah, bank, jurnalistik (tv, koran, radio), sekolah dan akademik, rumah sakit, pln, pdam, kepolisian, dll.
Duduk terpaku, namun bisa menjelajah kemana2, bertemu dgn siapa saja. (internet)

Peradaban manusia
Perubahan peralatan manusia berkembang dan berevolusi dari waktu ke waktu berdasar perkembangan pekerjaan.
Perpanjangan tangan, kekuatan lebih, lama berjalan, lama duduk, dsb
Postur tubuh harus mengikuti evolusi tersebut.
Mulai dari jaman berburu dengan tangan hingga berburu dengan senapan, bertani dgn hewan hingga dengan mesin, buruh hingga kantoran tanpa harus bergerak.
Ergonomi terkait dgn bidang ilmu…
anatomi, antropologi, psikologi, antropometrik (pengukuran), rekayasa, desain, organisasi, juga komunikasi.
Dalam hal komunikasi di kantor misalnya, perlu diperhatikan tidak hanya komunikasi orang dengan orang, melainkan juga komunikasi orang dengan peralatan kerja.
Sebagai kesimpulan
ergonomi mencakup berbagai aspek termasuk pelbagai disiplin ilmu yang dapat berubah sesuai dengan perkembangan teknologi.
Ergonomi penting dipelajari dan diterapkan karena sebagai hasil akhir dari ergonomi adalah peningkatan produktivitas.
Sub Pembahasan
Faktor ergonomik dari stasiun kerja
Pencahayaan
Suhu/Kualitas udara
Gangguan suara/Kebisingan
Kesehatan dan kenyamanan kerja
Kebiasaan dalam bekerja
Stasiun Kerja  komputer
Pernahkah anda mengalami keluhan2 kesehatan…
Ah, otot leher tegang
Kaki kesemutan
Sakit pinggang
Mata perih
Dll…
Istirahat yg cukup
lingkungan kerja
Aspek evaluasi yg mempengaruhi kenyamanan kerja
Lingkungan kerja: dimana lingkungan kerjanya, bagaimana kondisi lingkungan kerjanya, bagaimana stasiun kerja dimanfaatkan
Durasi: berapa lama? Berapa target?
Tipe pekerjaan: bagaimana cara bekerja
Beban psikologi pekerja: bosan, tantangan, kewajiban, tekanan…

Aspek evaluasi trsb terangkum:
beban visual
beban otot
beban postur
beban tekanan mental

Tipe pekerjaan:
Pemasukan data: orientasi pd hard copy
Visual : tulisan dokumen, letak dokumen
Otot : tangan, jari, lengan
Tubuh : posisi duduk.
Mental : waktu
Akuisisi data: orientasi pd monitor dan berulang.
Interaktif: programmer/arsitek/cs
Pengolahan kata: juru ketik dan editor

How I Work: Bill Gates
Bill Gates menggunakan tiga monitor sekaligus untuk komputer kerjanya, padahal masing-masing monitor ukurannya sudah 21 inch ! Layar kiri menampilkan daftar email, layar tengah menampilkan email yang sedang dibaca dan dibalas, dan layar kanan menampilkan browser.
Fokus pada pekerjaan
Kalau sedang mengerjakan sesuatu yang lain, Bill Gates akan mengabaikan email baru yang masuk kecuali kalau email itu penting sekali. Inilah caranya untuk tetap fokus. Sekedar komentar: kalau email masuk saja sudah dianggap mengganggu fokus, apalagi instant messaging.
Keluhan fisik dan faktor penyebab
Kekelahan visual, iritasi mata
Pencahayaan yg tdk memadai (monitor dan lingkungan kerja)
Kilau dan pantulan cahaya
Tampilan yg buruk (kombinasi warna, size, dll)
Keluhan fisik dan faktor penyebab
Rasa pegal di punggung dan pinggang

Leher, bahu, tangan


Pegelangan tangan
Kursi yg tdk memadai
Ruangan kaki yg sempit

Meja yg tdk memadai (tingginya, luasnya)

Sudut telapak tangan yg jelek (keybord mouse)
Stand Up!!!
Berdirilah saat bekerja
Pencahayaan
Persoalan yg paling besar=kilau monitor!  mengurangi kenyamanan.
Salah 1 cara: memasang filter
Layar CRT vs LCD  kontras yg baik vs kontras yg buruk  perih vs tdk perih.
Pencahayaan
Menghindari cahaya terang langsung atau pantulannya.
Keseimbangan antara kecerahan layar dan lecerahan sekitar.
Cahaya menuju ke layar.
Kenyamanan cahaya tanpa layar.
Suhu dan kwalitas udara
Peralatan yang digunakan dan lingkungannya.
Luas ruangan: panjang, lebar, tinggi
AC, FAN, Blower, WindBlow
Cuaca: weather: Kemarau dan Hujan
Gangguan Suara
Suara tertentu dpt mengganggu konsentrasi seseorang
Kepekaan masing2 org tdk sama
Pengaruh musik: tdk lgsg pd pekerjaan tp pada semangat pekerja.
Jenis musik, volume, lingkungan, dll



Kesehatan dan kenyamanan kerja
Pekerjaan yg tanpa banyak gerak
Pekerjaan yg rawan radiasi
Pekerjaan yg rawan stress
Pekerjaan yg membosankan

Kebiasaan dlm bekerja
Bekerja dlm keadaan santai dan posisi yg benar
Hindari posisi yg mengakibatkan ketidaknyamanan
Ubah posisi duduk
Berdiri
Istirahat dan periodik

Jangan Membiasakan Menjepit Gagang Telpon

Jangan Membiasakan Menjepit Gagang Telpon

Tonjolan tulang dapat memutuskan saluran pembuluh darah Dan memicu stroke. Peringatan berikut ini mungkin perlu diperhatikan benar oleh para sekretaris, operator, konsultan, dokter Dan para karyawan yang sering menggunakan telepon.
Ingat, janganlah terlampau sering melepaskan gagang telepon dari tangan Anda Dan meletakkannya di antara pundak Dan telinga, sementara tangan melakukan aktivitas lain.

Konon, perilaku semacam itu bisa menyebabkan stroke. Demikian dikemukakan seorang ahli syaraf asal Perancis pada Jurnal Kesehatan beberapa waktu lalu.

Seorang psikiater yang biasa berbicara lewat telepon yang terjepit di telinga kiri Dan pundaknya lebih dari satu jam, dilaporkan menderita stroke ringan. Kejadian naas itu terjadi akibat adanya tonjolan tulang yang memutuskan saluran pembuluh nadi. Menurut Tim dokter yang meneliti kasus tersebut, pria berusia 43 tahun yang terbiasa berbicara dengan pasien-pasiennya pada mulanya sehat-sehat saja.

Namun seusai memberikan konsultasi kepada pasiennya, is psikiater ini mengeluhkan kebutaan sementara pada Mata kirinya, telinga kirinya pun seperti merasakan sebuah dengung. Tak hanya itu, dia pun mengaku kesulitan untuk berbicara. Kondisi ini menunjukkan bahwa dirinya menderita stroke ringan.



Dari hasil pemindaian tampaklah adanya sobekan pada dinding arteri bagian dalam dari organ tubuh is pria tadi. Sobekan tadi jelas mempengaruhi saluran pengiriman darah yang menuju ke otak.

Seperti diketahui, pada tubuh manusia terdapat dua kelenjar arteri yang bertugas menyalurkan darah yang mengandung oksigen dari jantung menuju kepala Dan leher. Kedua saluran arteri tersebut naik di kedua sisi leher, dari jantung menuju otak.

Pada gambar scanning tampaklah adanya sebuah peruncingan tulang yang lazim di sebut sebagai proses stiloid, yang menyebabkan adanya kontak antara tulang (pada bagian leher) dengan arteri.

Sebenarnya, setiap orang memiliki dua tulang stiloid ini. Keduanya menonjol dari dua sisi tulang tengkorak, tepat di bawah telinga Dan di belakang tulang rahang. Namun, tulang yang dimiliki psikiater tadi lebih panjang dari biasanya.

Mathieu Zuber, ahli syaraf dari rumah sakit Saint Anne, Paris mengatakan

"Untungnya pasien ini hanya mengalami serangan insemik berkala atau terjadi penghentian suplai darah menuju otak yang kurang dari 24 jam".

Dengan begitu, hanya stroke ringanlah yang menyerang psikiater yang biasa bertelepon dengan pasiennya tadi.

"Namun, kejadian ini menunjukkan kepada Kita bahwa aktivitas setiap Hari yang melibatkan penyimpangan agak lama di bagian leher, seperti menggunakan telepon dengan menghimpit antara telinga Dan pundak, bisa menimbulkan masalah yang tidak terduga bagi sebagian orang," tambahnya.

Ia menambahkan, psikiater tersebut tidak mengalami gejala stroke terlalu lama. Namun, sejak kejadian itu, IA tidak mau lagi melakukan pembicaraan dengan cara menghimpit telepon di antara telinga Dan pundaknya saat melayani keluhan pasien-pasiennya. Oleh sebab itu mulai dari sekarang hilangkan kebiasaan tersebut.

"Lebih baik mencegah sebelum hal itu terjadi pada Kita semua".

Keep your health...

TERAPI PERNAFASAN UNTUK SAKIT KEPALA & KELETIHAN (BREATHING THERAPY FOR HEADACHE & TIREDNESS)

Kita memiliki hidung berlubang disebelah kiri Dan disebelah kanan. Apakah fungsinya sama untuk menarik Dan membuang nafas ?
(Our noses have left and right nostrils. Are these nostrils having the same function for inhaling/"breathe- in" and exhaling/"breathe- out"?).
- Sebenarnya fungsinya tidak sama Dan dapat Kita rasakan bedanya, sebelah kanan mewakili matahari (mengeluarkan panas) Dan sebelah kiri mewakili bulan (mengeluarkan dingin).
(Actually it's not the same and we can feel the difference. Accordingly, the right side represents the sun/"heat" and the left side represents the moon/"cold").
-

Jika sakit kepala, cobalah menutup lubang hidung sebelah kanan Dan bernafaslah melalui hidung sebelah kiri Dan lakukan kira-kira 5 menit, sakit kepala akan sembuh.
(When having headache, try to close your right nostril and use your left nostril to do breathing for about 5 min. The headache will be gone).
-
Jika anda merasa lelah, tutuplah lubang hidung sebelah kiri Dan bernafaslah melalui hidung sebelah kanan. Lakukan bolak-balik. Tak lama kemudian, anda akan merasakan segar kembali. Sebab lubang hidung sebelah kanan mengeluarkan panas, sehingga gampang sekali panas, lubang hidung sebelah kiri mengeluarkan dingin.
(If you feel too tired, do it the opposite way. Close your left nostril and breathe through your right nostril. After a while, you will feel refresh again. Because the right side belongs to heat, so it gets hot easily. The left side gets cold easily).
-
Perempuan bernafas lebih dengan hidung sebelah kiri, sehingga hatinya mudah sekali dingin. Laki-laki bernafas lebih dengan hidung sebelah kanan, sehingga mudah sekali marah.
(Women breathe mainly with their left nostril, so they get calm down easily. Men breathe mostly with their right nostril, so they get angry easily).
-
Apakah anda pernah memperhatikan pada saat bangun, lubang hidung sebelah mana yang bernafas lebih cepat ? Sebelah kiri atau kanan ? Jika lubang hidung sebelah kiri bernafas lebih cepat, anda akan merasa sangat lelah. Tutuplah lubang hidung sebelah kiri Dan gunakan lubang hidung sebelah kanan untuk bernafas, anda akan merasa segar kembali dengan cepat.
(When we wake up, do we notice which nostril breathes faster? Is it the left side or the right side ? If the left nostril breathes faster, you will feel very tired. Close your left nostril and use your right nostril for breathing and you will get refresh quickly)
Cara tersebut boleh diajarkan kepada anak-anak, tetapi efeknya akan lebih manjur jika diterapkan kepada orang dewasa.
(You can teach your kids about it. The effect of breathing therapy is much better for adults).
-
Saya biasanya merasakan sakit kepala, Dan rasanya nyeri. Kemudian saya berobat ke dokter Dan beliau bercanda : "Anda akan sembuh jika berumah tangga !" Dokter itu tidak bicara omong kosong. Apa yang dia sampaikan didukung dengan teori Dan kesaksian. Selama itu, setiap malam saya merasakan sakit kepala Dan tidak dapat belajar. Saya makan obat, tetapi tidak dapat sembuh.
(I used to have painful headache. When consulted a doctor, he told me jokingly," You will be all right if you get married!" The doctor did not bullshit me as he had his theory and supported with testimony. During that time, I used to have headache every night and I was not able to study. I took medicine but I was not cured).
-
Pada suatu malam. Saya duduk bermeditasi Dan menutup lubang hidung sebelah kanan Dan bernafas dengan lubang hidung sebelah kiri. Dalam kurang dari satu minggu, sakit kepala saya sembuh. Saya teruskan melakukannya selama 1 bulan, sejak malam itu sampai sekarang , sakit kepala saya tidak kambuh lagi.
(One night as I sat down to medidate, I closed my right nostril and breathed with my left nostril. In less than a week, it seemed that my headache problem had left me! I continued doing it for about a month and since then there was no recurrence of headache in me).
-
Ini adalah pengalaman saya sendiri. Saya beritahukan hal ini kepada orang lain, jika sakit kepala, cobalah cara tersebut, sebab sangat efektif buat saya. Banyak orang lain telah mencobanya Dan berhasil. Ini adalah terapi alami, tidak seperti makan obat dalam jangka panjang yang memungkinkan Ada efek sampingnya. Jadi kenapa anda tidak mencobanya ?
(This is my own experience. I used to tell others who also suffer headache to try this method as it was effective for me. It also works for those who have tried as well. This is a natural therapy, unlike taking medicines for a long time may have side effect. So, why don't you try it out?).
-
Dengan mempraktekkan terapi pernafasan ini secara benar (menarik Dan mengeluarkan nafas), kondisi tubuh anda akan sangat rileks.
(Practice the correct ways of breathing/ "breathe in and breathe out" and your body will be in a very relaxing condition).
NN